No mundo acelerado em que vivemos, cuidar da saúde mental tornou-se mais importante do que nunca. Com o avanço da tecnologia, surgiram diversas ferramentas para ajudar nesse processo, e os aplicativos de saúde mental são um excelente exemplo disso. Eles oferecem uma variedade de soluções, desde atividades interativas e meditações guiadas até o monitoramento de hábitos psicológicos. A seguir, apresentamos uma seleção de dez aplicativos que podem ajudar a melhorar sua saúde mental.
Esses aplicativos foram desenvolvidos com base em metodologias científicas ou criados com a assistência de profissionais de saúde mental. Eles atendem a diversas necessidades, como alívio do estresse e ansiedade, auxílio no sono e ajuda no gerenciamento de crises emocionais. Confira a lista e descubra como cada um pode contribuir para o seu bem-estar mental.
- Happify: atividades baseadas em psicologia cognitivo-comportamental para aumentar a felicidade.
- Headspace: práticas de meditação para diferentes focos, como sono e ansiedade.
- Calm: programas de relaxamento para quem tem dificuldade de dormir.
- Rootd: assistência para crises de ansiedade e pânico.
- Sanvello: suporte terapêutico com rastreamento de humor e telessaúde.
- Brain.fm: uso de neurociência para músicas de foco e relaxamento.
- Vitalk: diário de bordo emocional e assistência de psicólogos on-line.
- Lojong: controle de ansiedade com programas de meditação.
- Space: monitoramento de uso de celular para equilíbrio digital.
- ADDS: apoio no diagnóstico de depressão e avaliação de risco de suicídio.
Agora que você tem uma visão geral dos aplicativos, explore cada um e veja qual melhor se adapta às suas necessidades. Lembre-se de que, embora esses aplicativos sejam ferramentas valiosas, eles não substituem a ajuda profissional quando necessário. É fundamental buscar auxílio de psicólogos ou psiquiatras em casos mais graves. Vamos agora conhecer mais sobre cada um desses aplicativos!
Happify
Desenvolvido por especialistas em psicologia cognitivo-comportamental, o Happify oferece diversas atividades, exercícios e jogos rápidos para aumentar a felicidade e aliviar o estresse. Inclui meditações guiadas e rastreadores de progresso, com eficácia comprovada cientificamente.
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Aumento da felicidade Utilização de atividades e exercícios para aumentar o bem-estar.
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Jogos interativos Jogos rápidos para aliviar o estresse e melhorar o humor.
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Rastreador de progresso Acompanhe seu avanço e melhorias emocionais.
Headspace
Um dos aplicativos de meditação mais populares, oferece exercícios para ansiedade, sono, crises emocionais e mais. Ensina passos de atenção plena do básico ao avançado.
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Exercícios de meditação Sessões personalizadas para melhorar sua atenção plena.
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Auxílio ao sono Músicas e meditações para auxiliar uma melhor noite de sono.
Calm
Focado em relaxamento e meditação, Calm ajuda pessoas com dificuldade para dormir, com programas que variam de 3 a 25 minutos. Inclui trilhas sonoras e histórias de sono.
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Histórias de sono Cantos calmantes e histórias para ajudar na qualidade do seu sono.
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Trilhas sonoras relaxantes Sons para ajudar no relaxamento e meditação.
Rootd
Voltado para ansiedade e síndrome do pânico. Possui um botão de alívio, assistente virtual Roony, exercícios de respiração e sons da natureza.
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Alívio da ansiedade Ferramentas para lidar com ataques de pânico e ansiedade.
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Sons da natureza Sons reconfortantes para ajudar a acalmar a mente.
Sanvello
Oferece suporte terapêutico por meio de atenção plena, rastreamento de humor e telessaúde. Conta com fórum de discussões e é monitorado por profissionais.
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Fórum de suporte Discussões monitoradas por profissionais de saúde mental.
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Rastreamento de humor Monitore suas emoções diárias para um melhor acompanhamento.
Brain.fm
Utiliza neurociência auditiva para criar playlists que auxiliam em foco, relaxamento ou sono. Oferece teste gratuito com 5 utilizações.
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Playlists personalizadas Músicas baseadas em inteligência artificial para diversas atividades.
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Tecnologia de neurociência Uso de inteligência artificial para resultados eficazes.
Vitalk
Objetiva tornar o cuidado mental acessível. Oferece diário de bordo, dicas de Viki, e acesso a uma equipe de psicólogos online.
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Diário de bordo Registre seus sentimentos e experiências diárias.
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Assistência de psicólogos Acesso acessível a profissionais de saúde mental.
Lojong
Aplicativo para controle de ansiedade e relaxamento, oferece programas de meditação e exercícios de Atenção Plena.
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Programas de meditação Exercícios guiados para controle do estresse e ansiedade.
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Atenção Plena Estratégias para alcançar um estado de relaxamento.
Space: find your phone life balance
Desenvolvido para quebrar o vício em tecnologia, monitora hábitos de uso e define metas de quebra de vícios.
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Monitoramento de uso Acompanhe o tempo gasto em seu dispositivo.
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Metas de equilíbrio digital Estabeleça e alcance objetivos para reduzir o uso excessivo de tecnologia.
ADDS
Ferramenta de apoio no diagnóstico de depressão e avaliação de risco de suicídio. Não substitui o julgamento clínico.
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Diagnóstico de depressão Apoio e acompanhamento para um melhor tratamento.
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Avaliação do risco Ferramentas para identificar riscos de saúde mental.
Considerações Finais
É crucial manter um equilíbrio emocional saudável, e esses aplicativos surgem como aliados nesse sentido. No entanto, lembre-se de que a ajuda profissional é insubstituível para problemas mais profundos. A variedade de funcionalidades apresentada aqui garante que há recursos disponíveis para diversas necessidades, facilitando o caminho para quem busca melhorar sua saúde mental. No Credit Mofo, sempre nos empenhamos em trazer informações relevantes para o seu bem-estar financeiro e mental, agradecemos sua leitura!
